zertifizierter Präventionskurs nach §20 Abs. 2 SGB V : Essen & Trinken in der Schwangerschaft

Mit der Schwangerschaft beginnt ein neues Leben. Und zwar nicht nur das  Leben des Kindes, auch im Leben der künftigen Mütter und Väter verändert sich vieles. Die Mütter spüren das am intensivsten. Ihr Körper verändert sich, der Hormonhaushalt und der Stoffwechsel stellen sich um und es entsteht eine ganz neue Gefühlswelt.

Beim Thema Ernährung bedeutet eine Schwangerschaft, dass so manche Routine durcheinandergewirbelt wird. Der veränderte Stoffwechsel beeinflusst den Appetit und schürt auch Hunger auf das, was für das Ungeborene gut ist.  Umgekehrt bekommt das Baby auch die Geschmacksvorlieben der Mutter mit. Beim Thema Essen und Trinken entstehen auch häufig Fragen und Unsicherheiten: Worauf muss ich besonders achten? Muss ich von nun an für zwei essen und wie stelle ich sicher, dass ich und mein Baby stets gut versorgt sind?

Anhand von Grundlagen und wichtigen Informationen rund um das Thema „Ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft“ wird Wissen vermittelt und gefestigt. Vielseitige und individuell anpassbare Methoden steigern die persönliche Handlungskompetenz und der Weg zu einem gesunden Lebensstil, ganzheitlichem Wohlbefinden der Mutter in der Schwangerschaft und eine gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes wird geebnet. Der Kurs erstreckt sich über einen Zeitraum von 8 Einheiten à 45 Minuten, verteilt auf vier Tage. Teilnehmen können Versicherte aller Kassen.

Folgende Themen erwarten Sie im Kurs:

1. Einheit: 90 Minuten
Gesund schwanger sein
• Einführung in die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
• Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
• Supplementation mit Folsäure, Jod & Co.
• Heißhunger & Morgenübelkeit
• Bewegung & Sport in der Schwangerschaft

2. Einheit: 90 Minuten
Essen & Trinken in der Schwangerschaft: Basics für dich und dein Baby
• Lebensmittelinfektionen und -intoxikationen
• Küchenhygiene
• Mahlzeitenzusammensetzung und -verteilung
• Lebensmittelqualität
• Verstopfungen: Vorbeugen und Behandeln

3. Einheit: 90 Minuten
Wohlfühl-Tipps Body & Soul in der Schwangerschaft
• Qualität von Fett
• Kalorien- & Nährstoffgehalt von Lebensmitteln besser verstehen
• Prävention von Schwangerschaftsdiabetes
• Sodbrennen: Vorbeugen & Behandeln
• Live-Cooking-Einheit: gemeinsam bereiten wir einen leckeren Salat zu!

4. Einheit: 90 Minuten
Das Ende der Schwangerschaft: Endspurt für dein Baby!
• Vorbereitung auf das Stillen
• Säuglingsernährung
• Ernährung von Mutter & Kind in der Stillzeit
• Allergie-Check

Die Kosten betragen 160,00 € inkl. Lebensmittel für die praktische Einheit. Nach der Teilnahme erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung und reichen diese bei Ihrer Krankenkasse ein. Als zertifzierten Präventionskurs erhalten Sie eine Erstattung von 80 – 100 % der Kosten. ( DAK erstattet 100 % der Kursgebühr )

Nächster Präsenz Termin:
im Lebensraum Salzkotten: Hoppenhofstraße 2, 33154 Salzkotten (Scharmede)
Termine: 21.10.2023 / 28.10.2023 / 04.11.2023 / 11.11.2023 um jeweils 10.30 Uhr – 12.00 Uhr
Anmeldung erfolgt direkt über uns!

im Geburtshaus Paderborn, Mallincrodtstraße 58, 33098 Paderborn:
09.06.2023 / 16.06.2023 / 23.06.2023 /30.06.2023 um jeweils 18.30 Uhr – 20.00 Uhr
Anmeldung unter: https://geburtshaus-paderborn.de/kurse/gesundheit/ernaehrung

in der Hebammenpraxis Habichtsee, Habichtsweg 2, 33104 Paderborn
03.03.2023 / 10.03.2023 / 17.03.2023 /24.03.2023 um jeweils 16.00 Uhr – 17.30 Uhr
Anmeldung unter: https://hebammenpraxis-habichtsee.de oder direkt bei uns!

Workshop Beikost / Ernährung im 1. Lebensjahr

Dieser Workshop richtet sich an Eltern mit Babys, deren Beikosteinführung kurz bevor steht.
Im Kurs lege ich großen Wert auf die Selbstbestimmung des Kindes, da die gesunde Einführung der Beikost den Grundstein für das weitere gesunde Essverhalten im Leben legt.

Details

Haben Sie auch jede Menge Fragezeichen im Gesicht wenn es um die erste feste Nahrung Ihres Babys geht?
Dann geht es Ihnen, wie vielen Eltern!
Ich möchte Ihnen helfen, Licht ins Dunkle zu bringen mit meinem Workshops über die Beikost! Dieser 3-stündige Workshop ist ganz neu überarbeitet und besteht aus Theorie aber auch aus vielen praktischen, wertvollen Tipps für einen stressfreien Lebensalltag zum Vorkochen, Einfrieren und vieles mehr.

In dem gesamten Workshop erhalten Sie Antworten auf folgende Fragen:

– Wann starte ich?
– Wie gebe ich die 1. Nahrung?
– Wieviel isst mein Baby?
– Wie füttere ich am besten?
– Muss ich überhaupt füttern oder kann man Baby schon alleine essen?
– Brei oder Baby led weaning?
– Wie koche ich den Brei selbst?
– Wieso ist das Öl und das Obst im Brei bzw. beim Baby led weaning so wichtig?
– Kann ich Allergien bei meinem Baby vorbeugen?
– Braucht mein Baby schon Getränke?
– Wie koche ich am besten um den Vitamin- und Mineralstoffverlust so gering wie möglich zu halten?
– Sind fertige Beikostprodukte geeignet?


Melden Sie sich jetzt an um gut gerüstet in die Beikostzeit zu starten!

In dem Workshop erhalten Sie ebenfalls wertvolle Handouts und Rezepte für zuhause!

Kosten: 39,00 € / Person bzw. 65,00 € als Paar

Nächster Präsenz Termin:  im Geburtshaus Paderborn, Mallinckrodtstr. 58, 33098 Paderborn
24.02.2023 um 18.30 Uhr – 21.15 Uhr
Anmeldung bitte direkt über: https://geburtshaus-paderborn.de/einfuehrung-in-die-beikost-gesunde-ernaehrung-im-1-lebensjahr/ bzw. unter E-Mail: info@geburtshaus-paderborn.de

Nächster Präsenz Termin:  in Lebensraum Salzkotten: Hoppenhofstraße 2, 33154 Salzkotten (Scharmede)
12.08.2023 von 10.00 Uhr – 12.45 Uhr
Anmeldung erfolgt direkt über uns!

Nächster Präsenz Termin:  in der Hebammenpraxis Habichtsee, Habichtsweg 2, 33104 Paderborn
Termin: 18.03.2023 um 10.00 Uhr – 12.45 Uhr
Anmeldung erfolgt direkt über : https://hebammenpraxis-habichtsee.de/ oder über uns!

Nächster Online Termin:
derzeit keiner geplant via ZOOM

Stillen und Säuglingsnahrung

Stillen ist etwas ganz Natürliches und ein Wunder der Natur. Wie du am besten mit dieser neuen Situation umgehst und das Stillen für dich ein Geschenk wird, erfährst du in diesem 2-stündigem Workshop. Ebenso gibt es Gründe, warum du nicht stillen kannst oder möchtest. Ich werde diese Gründe nicht hinterfragen, sondern dich unterstützen, dass du dein Kind bestmöglich mit Ersatznahrungen (zu-)fütterst. Profitiere neben meinem Fachwissen auch aus meinen eigenen Erfahrungen als 2-fach Mutter. Dein Baby ist übrigens auch herzlich Willkommen zu dieser Veranstaltung, bei der ich über folgende Themen sprechen möchte:

– Die Bedeutung des Stillens und warum Stillen so wichtig ist
– Hat jede Mama ausreichend Muttermilch und wie kann man die Bildung fördern?
– Zusammensetzung der Muttermilch
– Alltagstipps zum Stillen
– Welche Säuglingsnahrungen kann ich kaufen und welche ist am besten geeignet?
– Wie bereite ich ein Fläschchen zu und worauf muss ich achten?
– Hunger- und Sättigungssignale des Baby
– wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die das Baby benötigt
– Allergieprävention
– Erfahrungsaustausch

Kosten: 30,00 € / Person oder als Paar 50,00 € inkl. Broschüren

Nächster Präsenz Termin: im Geburtshaus Paderborn, Mallinckrodtstr. 58, 33098 Paderborn
21.04.2023 von 18.30 Uhr – 20.30 Uhr
Anmeldung bitte direkt über: https://geburtshaus-paderborn.de/kurse/gesundheit/ernaehrung bzw. unter E-Mail: info@geburtshaus-paderborn.de

Nächster Präsenz Termin im Lebensraum Salzkotten: Hoppenhofstraße 2, 33154 Salzkotten (Scharmede)
10.06.2023 um 10.00 Uhr – 12.00 Uhr
Anmeldungen bitte direkt über uns!

Nächster Präsenz Termin: in der Hebammenpraxis Habichtsee, Habichtsweg 2, 33104 Paderborn
Termin am 21.01.2023 um 10.00 Uhr – 12.00 Uhr
Anmeldung bitte direkt unter:  https://hebammenpraxis-habichtsee.de oder über uns!

Nächster Online Termin:

derzeit keiner geplant

 

Workshop gesunde Kleinkinderernährung / stressfreies Essen am Familientisch

Dieser Workshop richtet sich an Eltern oder Tagesmütter, deren Kinder 10 Monate- 3 Jahre alt sind !

Im 1. Teil des Workshops dreht sich alles um die gesunde Ernährung von Kleinkindern.

Details

– Wie lange Muttermilch oder Formula?
– Welche Veränderungen treten mit etwa 1 Jahr auf?
– Die aid Ernährungspyramide
– Die richtige Portionsgröße für Kleinkinder
– Wie viele Milchprodukte sind jetzt erlaubt?
– Zusatzstoffe und Salz
– Vegetarische / Vegane Ernährung möglich?
– Aspirationsrisiko
– Süßigkeiten
– Welche Lebensmittel sind für Kinder gut geeignet?
– Fertiggerichte unter der Lupe
– Schutz vor Lebensmittelinfektionen- und intoxikationen
– Nahrungsmittelunverträglichkeiten / Allergien
– Lebensmittelkunde

Im 2. Teil des Workshops dreht sich alles um das „stressfreie Essen am Familientisch“
Das gemeinsame Essen ist oft etwas, worauf sich alle freuen. Zumindest an den meisten Tagen. Bei anderen aber entsteht schon beim Gedanken daran Stress. Das muss so nicht sein!

Details

Wir besprechen wie Entspannung, Zufriedenheit und Freude zu Tisch einkehren.
Sie erhalten Tipps und Tricks für entspannte Mahlzeiten mit Kindern nach dem ersten Geburtstag bis etwa 3 Jahre.

– Wie können Kinder von Anfang an mit Spaß an gesunde Ernährung herangeführt werden
– Wieviel und wie wenig Essen ist normal?
– Aufteilung der Mahlzeiten und Bedarf der Nährstoffe
– Vorlieben und Besonderheiten bei der Kleinkinderernährung
– Welche Fähigkeiten hat das Kind in Bezug auf das Essen?
– Was ist der beste Sitzplatz für ein Kleinkind?
– Wie kann die Eigenständigkeitsentwicklung des Kindes unterstützt werden?
– Tipps zur Gestaltung der Mahlzeiten mit kleinem Kind
– Rituale rund ums Essen
– Rezeptvorschläge für Groß und Klein

Kosten: 39,00 € / Person bzw. 65,00 € als Paar

Nächster Präsenz Termin: im Geburtshaus Paderborn, Mallinckrodtstr. 58, 33098 Paderborn
18.08.2023 um 18.30 Uhr – 21.15 Uhr
Anmeldung bitte direkt über: https://geburtshaus-paderborn.de/kurse/gesundheit/ernaehrung bzw. unter E-Mail: info@geburtshaus-paderborn.de

Nächster Präsenz Termin im Lebensraum Salzkotten: Hoppenhofstraße 2, 33154 Salzkotten (Scharmede)
25.02.2023 von 10.00 Uhr – 12.45 Uhr
Anmeldung erfolgt direkt über uns!

Nächster Präsenz Termin: in der Hebammenpraxis Habichtsee, Habichtsweg 2, 33104 Paderborn
21.01.2023 um 10.00 Uhr – 12.00 Uhr

Nächster Online Termin:
derzeit keiner geplant

Online live cooking Kochschule

Alles was Sie hierfür benötigen, ist ein Laptop, ein tablet oder ein Handy mit Internetzugang, welches Sie in Ihrer Küche platzieren.
Eine einfache Küchenausstattung ist ausreichend und evtl. eine Kochschürze wäre von Vorteil. Wir kochen oder backen dann gemeinsam.
Eine Woche vor dem Termin, erhalten Sie die Rezepte per E-Mail von mir, damit Sie rechtzeitig wissen, welche Lebensmittel wir benötigen.
Bitte informieren Sie mich über evtl. Allergien oder Unverträglichkeiten.
Das Angebot sind zunächst „Schnupperkurse“ von jeweils einem Termin. Im nächsten Jahr werden hier bei Bedarf Kochreihen mit mehreren Terminen ausgebaut.

Themen

Kinderkochen (8-12 jährige Kinder) online live

Brot backen und Dips online live mit Warenkunde Mehl / Getreide

Vegetarisch kochen online live

Vegan kochen online live

Kochen für Männer online live

Terminanfrage per Mail: info@gesund-von-anfang-an.de

Kosten:  1,5 Stunden 29,00 € / Person

Kurse kommen ab 6 Teilnehmern zustande

Kochkurse für 8 - 12 jährige Kinder

Kurse finden statt in der kefb Paderborn, Giersmauer 21
Anlass wäre z. B. ein Kindergeburtstag oder eine andere Party.
Rezeptvorlieben Ihrerseits werden gerne berücksichtigt!
Die Speisen werden kindgerecht, gesund und vollwertig sein. Auch „Fast Food“ selbst hergestellt kann ein leckeres und gesundes Essen sein! Das Mittagessen oder Abendessen besteht, je nach Wunsch aus 2 – 3 Gängen. Alternativ können wir auch einen Cocktail zubereiten. Eventuelle Unverträglichkeiten oder Allergien werden natürlich berücksichtigt!
Sie müssen sich also um die Organisation der Party kaum kümmern!

Dauer der Kochveranstaltung wird circa 3 Stunden sein.

Kosten: pro Kind 30,00 € bei 6 Kindern, Mindestumsatz 180,00 €, Lebensmittelkosten kommen zusätzlich hinzu!

8 - Wochen Präventionsprogramm "Nur das Beste für mein Kind - Essen ist Chefsache"

Gesunde Ernährung im Kindesalter Der Präventionskurs für gesunde Ernährung im Kindesalter 4-7 Jahre anerkannt der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) Bezuschussung der Krankenkassen 80 – 100 %

Werden Sie Experte für gesunde Ernährung im Kindesalter!
Welche Rolle spielt die Ernährung im Kindesalter? Lehnt Ihr Kind bestimmte Lebensmittel resolut ab? Welche Lebensmittel sind für Kinder geeignet und was unterstützt Kinder im Wachstumsalter?

Im Kurs erhalten Sie viele praxistaugliche Tipps rund um die optimale Ernährung im Kindesalter. Sie werden sehen: mit den richtigen Tipps und Tricks wird auch Ihr Kind zu einem guten und ausgewogenen Esser und findet Spaß an gesunder Ernährung. Hintergründe und Wissenswertes: Warum gesund essen und trinken? Die besondere Ernährungssituation im Kindesalter Ernährungsgewohnheiten genauer beleuchten Umsetzung & Praktische Tipps: Zusammenhang zwischen Ernährung und Gesundheit Die optimale Mahlzeitengestaltung im Kindesalter Lebensmittelgruppen und Portionsgrößen

Nächster Online Termin:

beginnend ab dem 07.03.2022 (Osterferien Pause) wöchentlich 8 x von 20.00 Uhr – 21.00 Uhr

Kosten: 8 x 60 Minuten für 150,00 € / Person

Kurse kommen ab 6 Teilnehmern zustande.

Nach Einreichung der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse, bekommen Sie diesen Kurs als Präventionsmaßnahme 80-100 % erstattet!

Darmbeschwerden - und was wir dagegen tun können

Details: Sie leiden manchmal oder regelmäßig unter Darmbeschwerden aber es liegt keine genaue Diagnose vor? In unserem Darm leben eine Vielzahl an Bakterien, wovon die „guten“ Darmbakterien Überhand gewinnen müssen. Sie möchten erfahren, wie das durch unsere Ernährung gelingen kann und welche weiteren Faktoren Einfluss auf ein gesundes Darmwohlbefinden haben, dann ist dieser 90- minütige Vortrag genau das Richtige für Sie!

Kosten: 29,00 € / Person

Online Termin wird noch bekannt gegeben.

Zertifizierter Präventionskurs  Dauer 2 x 3 Stunden:

Optimales Gewichtsmanagement beginnt im Darm – gezielte Ernährung ist der Schlüssel“.

Im Kurs vermittle ich die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Darmgesundheit und dem körperlichen und geistigen Wohlbefinden.

Die Zusammensetzung der Darmbakterien des Mikrobioms spielt dabei eine entscheidende Rolle. Ist das empfindliche Gleichgewicht gestört (z. B. durch einseitige Ernährung, Krankheiten, Stress, Parasiten oder Medikamente wie Antibiotika), kann der Darm seine Aufgaben nicht mehr optimal erfüllen. Das führt zu Verdauungsproblemen, Unverträglichkeiten, Allergien, unerklärlichen Gewichtszunahmen oder -abnahmen, Schlafstörungen und einer verminderten Leistungsfähigkeit im Alltag – bis hin zu Depressionen. Noch viel wichtiger ist:

Eine optimale Darmgesundheit ist die Voraussetzung für ein leistungsfähiges Immunsystem, denn 80% aller Antikörper werden im Darm gebildet! Nur wenn der Darm optimal funktioniert, kann sich der Körper gegen Krankheitserreger wehren und mit bestehenden Infekten besser zurechtkommen.

Nach der Teilnahme bekommen Sie die Gebühr 80 – 100 % von Ihrer Krankenkasse erstattet.

Eine Anmeldung und die Bezahlung erfolgt direkt über:  https://praedag.com/kurse-in-ihrer-naehe/

Nächste Präsenz Termine:

derzeit keiner geplant bei Physiotherapiepraxis Oliver Herrel, Lange Straße 3, 33129 Delbrück

derzeit keiner geplant bei Medizent Elsen, Dirk Hesmer S-pri Gesundheitstraining, Elser Kirchstraße 2, 33106 Paderborn